Qual será o verdadeiro segredo do sucesso absoluto da corrida? Alguns dizem que correr é democrático, outros que a corrida é um esporte de baixo custo, e há outros que dizem que a corrida não distingue classe social, credo, raça, sexo ou idade. Para mim, é simplesmente o fato de poder calçar o meu tênis e correr a qualquer hora e em qualquer local e ainda poder escolher o meu cenário, seja na areia da praia da Barra da Tijuca, na estrada ou no parque do Ibirapuera, simplesmente correr.
Há uma grade diferença entre correr e sair correndo, outro dia no facebook em um grupo fechado de corredores eu postei: você correr ou sai correndo ? e foram muitas pessoas que responderam, uns correm e outros saiam simplesmente correndo. Afinal qual a diferença? Correr é uma ciência e exige todo um conhecimento fisiológicos, biomecânico e metodológico para a sua pratica com objetivos de trazer benefícios a saúde e sair correndo é um ato, como você sair correndo atrás de um ônibus, você não irá prestar atenção, na postura do tronco, joelhos, cabeça e sim tentar pegar o ônibus.
A corrida é emoção, prazer e uma ciência complexa e cheia de detalhes. Para cada planilha de treinamento, cada sessão e para cada dia de repouso existe todo um conhecimento científico com a finalidade de tornar o treinamento mais eficiente e seguro para o seu praticante. E com objetivo de esclarecer aos praticantes e aos amantes desta modalidade vamos aqui abordar os principais pontos que envolvem esta ciência, a ciência do treinamento desportivo ou simplesmente preparação física.
A preparação física é estruturada com base em exercícios sistematizados, representando um processo organizado pedagogicamente com o objetivo de direcionar a evolução do atleta. O treinamento implica na existência de um plano em que se define igualmente os objetivos do atleta e aos métodos de treinamento. A estrutura e organização do treinamento adotará o período de tempo tanto de treinamento como de competições. A planificação do treinamento tem um caráter temporal, portanto, considera um início e um fim do processo de preparação e competições e estará determinada fundamentalmente pelo: calendário competitivo.
A periodização é um dos mais, se não o mais importante conceito do planejamento do treinamento. O termo origina-se da palavra período, que é uma fração do tempo ou uma divisão em pequenas partes, mais fáceis de controlar denominados de fases.
A periodização do treinamento desportivo pode ser vista como uma divisão organizada e planejada do treinamento anual, semestral, quadrimestral e ou trimestral dos atletas, ou seja, obter o máximo da condição esportiva através da dinâmica das cargas de treinamento distribuídas por períodos lógicos de treinamentos.
Estes períodos lógicos de treinamento são distribuídos em três fases: aquisição, manutenção e perda temporal da forma esportiva, ou período preparatório, competitivo e transitório. Onde no período preparatório é relativo a aquisição da forma esportiva, o período competitivo é relativo a manutenção da forma esportiva e no período transitório é responsável pela perda temporal da forma esportiva.
Então podemos observar que não basta apenas treinar, temos que planejar a forma, o método e quando e como queremos que a nossa condição de eleve de maneira satisfatória para podermos chegar neste momento no máximo de nossa condição física e conseguimos bons resultados de forma estruturada e planejada e isto me faz lembrar um depoimento do meu atleta de corrida de montanha (José Virginio de Morais) e que foi publicado em meu livro CORRIDA: teoria e pratica do treinamento, publicado em janeiro de 2009 e dizia o seguinte:
Começamos o trabalho já em dezembro de 2007. O Alexandre priorizou inicialmente um trabalho alto de volume e trabalhávamos com uma única sessão diária de treinamento, o que particularmente eu achava muito bom, mas por outro lado era diferente dos treinamentos que eu tinha realizado anteriormente o que me deixava preocupado e desconfiado de certa forma.
Por várias vezes conversamos muito, pois eu queria entende o que ele queria fazer, afinal era eu que corria. Em nossas conversas ele sempre enfatizou que eu necessitava adquirir uma boa base de condicionamento para poder suportar os estresses do período específico de treinamento, conversamos muito sobre metodologia e fisiologia aplicada ao exercício e ele sempre falava que estava trabalhando em cima de minhas respostas fisiológicas e a partir deste ponto é que ele iria elaborar o próximo bloco de estresses (planilha mensal) e com isso ia aumentando meu condicionamento e meu ritmo a cada mês.
Uma metodologia de treinamento revolucionária na minha concepção de atleta e profissional da área. Fazendo que o ano de 2008 se tornasse uns dos mais expressivos para minha carreira de atleta de corrida. Neste ano das 15 corridas de que participei subiu ao pódio em 13, mas foi no circuito de corridas de montanhas que eu me destaquei, das 7 etapas disputadas eu fui campeão em 4 etapas e vice campeão e 1 etapa e me consagrei campeão brasileiro de corrida de montanhas de 2008.
Atualmente o José Virginio é Tr campeão brasileiro de corrida de montanha (2008, 2009 e 2010) e Bi-campeão Paulista (2009 e 2010) e vem se destacando em outras provas com a maratona de montanha e tudo isso é fruto de muito esforço e de um planejamento adequado da condição esportiva que o seu atleta almeja chegar e quando deve chegar.
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